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久坐,下肢,肌肉,泌尿系,使人

提問: 為什么經常坐著對身體不好？ 問題補充: 為什么經常坐著對身體不好？ 医师解答: 辦公一族不能在電腦前久坐，更不能因玩電子游戲經常憋尿。最好選一張穩一點的電腦椅子，最好不要用帶輪子、能隨便移動、平衡性差的那一種，消除久坐時身體的緊張狀態，適當調整一下電腦屏幕的角度，不要讓頸部過于前傾。 最重要的是運動，每坐一兩個小時，最好起身做一下全身的放松運動，上班若時間不允許，也要適當甩甩頭、扭扭腰，有空多打打羽毛球，這項運動中仰頭接球和后傾揮拍等動作對糾正肩頸部的肌群勞損有很好的輔助作用。 雖然久坐不是各種疾病的直接原因，但久坐較易出現身體不良癥狀： 頸椎腰椎病：肩頸部和腰部的肌群容易因長時間保持一個姿勢而繃緊并變得僵硬，并影響到椎動脈對頭部的供血，引起頭暈。久坐時，人體的重量會較集中地壓在腰骶部，這種壓力分布的不均衡易引起腰背肌肉勞損并疼痛，長期如此甚至可致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生。 便秘和痔瘡：久坐時，腸胃蠕動減慢，除了消化液分泌相對減少影響消化外，還會引起和加劇腹脹和便秘等消化系統病癥；同樣，久坐容易導致直腸附近的靜脈叢長期充血，引發或加重痔瘡病癥。 下肢靜脈曲張：久坐會使人的下肢肌肉收縮減少，肌肉活動性一下降，血管的收縮力也跟著下降，血液的流速變慢甚至不暢，可引發下肢靜脈曲張，腿上可見不同程度的靜脈突起，彎彎曲曲像蚯蚓一樣；嚴重的還會形成下肢深靜脈血栓。 肥胖：久坐不動，新陳代謝自然放緩，身體消耗的能量也較少，多余的熱量囤積在體內容易轉化為脂肪，長年累月會使人越來越胖。最易覺察到的是腰圍變粗，體重明顯增加。 其他：長年久坐，腹部壓力高，除了腰受不了外，位于腹部的臟器也會因氣血運行不暢而受影響。如：女性可因長時間盆腔靜脈回流受阻導致盆腔炎、附件炎；男性可引發膀胱炎、前列腺炎等泌尿系統病，長期憋尿的男性患此類病的危險性更大。（yuan_t)