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提問: 怎么樣才能健康有快速減肥呢? 問題補充: 我很少吃零食,也很健康,但是別人都說我胖!郁悶死!我身高161或者162,現在體重107或者108斤,想減到100斤以內。請教有什么不傷身的方法!謝謝! 医师解答: 某些食物能自然控制體重,原因是它本身供應熱量(卡路里)低,如果你的胃口不是特別大,選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿,以下是營養專家介紹的瘦身食物 菠菜:每半杯(量杯)只是26卡路里,但VitA及鐵質豐富。菠菜以生吃有益,烹調也不宜過入,以免損耗營養。 豆類:無論它是什么顏色的豆,營養都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路里,蛋白質6克(你每日所需的十分之一)。就是說如果你吃豆類,就無需多吃肉類。  辣椒:無論辣或甜味,營養價值均高,尤其含纖維質。一個青椒只有 35卡路里,卻供應各類維生素及礦物質。 西紅柿:飯后吃一個中型西紅柿,有益而不會增磅。 生菜:由于含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營養最為豐富。 麥包:全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白質卻多了20%,維生素B多兩倍。纖維素多于西紅柿,但熱量卻只有35卡路里。 肚e瘦減去腹部、腰部及臀部的多余脂肪,并能消除改善腹部妊娠紋及臀部的橘皮紋,使臀部多余脂肪細胞轉化為肌肉,臀部結實上翹,呈現出人體曲線美。僅需3-4個周期,腰圍可減4寸。
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