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提問: 怎么樣才能健康有快速減肥呢？ 問題補充: 我很少吃零食，也很健康，但是別人都說我胖！郁悶死！我身高161或者162，現在體重107或者108斤，想減到100斤以內。請教有什么不傷身的方法！謝謝！ 医师解答: 某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量（卡路里）低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養專家介紹的瘦身食物 菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但VitA及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。 豆類：無論它是什么顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路里，蛋白質6克（你每日所需的十分之一）。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。  辣椒：無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有 35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。 西紅柿：飯后吃一個中型西紅柿，有益而不會增磅。 生菜：由于含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最為豐富。 麥包：全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白質卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于西紅柿，但熱量卻只有35卡路里。 肚e瘦減去腹部、腰部及臀部的多余脂肪，并能消除改善腹部妊娠紋及臀部的橘皮紋，使臀部多余脂肪細胞轉化為肌肉，臀部結實上翹，呈現出人體曲線美。僅需3-4個周期，腰圍可減4寸。